Режим дня




Для того, щоб по-справжньому бути здоровим і активним,

тобто повноцінно жити і все встигати, потрібно дотримуватися:

 

 

Підйом до 6 ранку

Після цього часу важко прокинутися і встати. 

 

 

Обід з 11 до 13 годин

Це найідеальніший час для обіду.

Фізичні вправи корисно виконувати в районі 16-17 годин, тобто перед вечерею. 

 У цей час вони більше підуть на користь організму, ніж в ранкові години. 

 Ранок краще присвятити іншій активної діяльності.

 


Вечеря з 18 до 20 годин

 Працювати після 18 годин не слід. 

 Вечір - це час підготовки до сну. 

 Не потрібно виконувати активної роботи. 

 Проведіть час у колі сім'ї, почитайте.


Ніяких фільмів, телевізорів і комп'ютерів мінімум за 2 години до сну! ..


Відбій з 22 до 22.30 годин

В цей час потрібно бути в ліжку, а не готуватися до сну.

Це правило діє навіть влітку, коли ще світло. 

У цей час відновлюються органи.

 

 

Нервова система відновлюється в проміжку з 22 до 24 годин . 

 

І якщо ви систематично не лягаєте спати до півночі, то поганий сон, мігрені, депресії, неврози, синдром хронічної втоми і ще цілий букет захворювань, пов'язаних з нервами, Вам буде забезпечений. Ваша нервова система буде руйнуватися.


До речі доведено, що вегетаріанці і сироїди сплять в середньому на 1,5-2 години менше м'ясоїдів.

Зауважте, що з 10 вечора до другої ночі людині практично не сняться сни. 

У цей час найбільш глибокий і повноцінний сон. 

 

І якщо ви вчасно не лягли спати, то після 22 годин ви йдете на кухню і їсте. 

(Багато ресторанів працюють до першої години ночі).

 

Все, що Ви з'їдаєте після 10 вечора, приносить Вам токсини (каміння та солі). 

Всі процеси організму зміщуються, і з часом починаються проблеми зі здоров'ям.

В період з 9 до 10 вечора Вам хочеться спати. Довіряйте своїй інтуїції і йдіть спати.

 

 

 

Здоровий режим дня - це дуже потужний бонус, який на 50% впливає на одужання від хвороб. Тобто якщо людина хвора, то достатньо лише змінити режим дня, і половина шляху до одужання вже пройдена. Але майте на увазі, що якщо ви хочете від чогось вилікуваться, то змінити режим дня і прийняти якісь ліки або пройти процедури - це ще не все. Таким чином ви можете прибрати хворобу на якийсь час, а якщо ви не викорінити причину, яка викликала болячку, то це проблема може з'явитися знову.      



Обновлен 24 апр 2013. Создан 28 ноя 2012



  Комментарии       
Всего 2, последний 1 год назад
человек 07 мая 2013 ответить
Почему человек не хочет вставать утром с постели? 12 ПРИЧИН

1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.

2. Если человек с вечера четко не распланировал свое время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной внутреннего оправдания для того, чтобы задержаться на некоторое время в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше пяти-семи минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.

3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье или тело вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.

4. Часто трудно рано вставать из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра по «кабельному» телевидению большого количества «детективов», телесериалов типа «Мертвые никогда не вспотеют», вечерних «террористически ужасных новостей». Все это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно полноценному сну.

5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.

6. Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.

7. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.

8. В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.

9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если вы все же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его раздражение будет передаваться вам и мешать в будущем рано встать с постели.

10. Если вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти. Иначе от раннего вставания постепенно появится плохой привкус.

11. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит бодрое сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.

12. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон. Если вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. А если человек повторяет святые имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.
boligolovv 05 фев 2016 ответить
класс
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником
Гуртом Пам’ятай про Крути Програма захисту українців Виготовлення сходів з дерева, монтаж та доставка .. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Loading
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Visitor Map
Create your own visitor map!
__________________________________________________________________________________________________________________________________________